Yoga: Corpo, Mente e Respiração em Busca do Equilíbrio

Prática de yoga ao ar livre é uma experiência magnífica.

 

Querido leitor.

A vida vem passando tão depressa, os compromissos preenchem os nossos dias, as pessoas com quem convivemos exigem atenção, até o nosso corpo físico deixa de colaborar de vez em quando, mesmo se estamos inspirados, querendo escrever. E vem aquele torcicolo imobilizando os  músculos do pescoço e a gente fica como zumbi, sem poder olhar para o teclado, tendo que virar o corpo todo cada vez que precisa olhar para o lado.

Não pense que quem escreve mora no mundo da fantasia e fica livre das dores e problemas mundanos. Acredito que outros escritores gostam de dividir com seus personagens as agruras da vida, assim como eu.

Tão difícil estarmos sempre bem, sempre zen, sempre em busca do nosso ideal  de viver!

Foi numa dessas exclamações durante meus minutos desperdiçados da vida que procurei e  aprendi a amar a prática do Yoga. Só quem faz é capaz de sentir todo o potencial que ela representa. Acho que devo a essa prática a minha volta ao mundo da leitura.

O que é Yoga?

Se você acha que yoga é apenas torcer e movimentar o corpo de forma esquisita, está na hora de repensar. Yoga é muito mais do que posturas. Derivado da palavra em sânscrito "yuj", que significa "unir ou integrar", yoga é um conjunto de conhecimentos de mais de 5 mil anos. Yoga é harmonizar o corpo com a mente e a respiração, através de técnicas de respiração (pranayamas), posturas de yoga (ásanas) e meditação.

Aprendi a respirar corretamente na prática de yoga. Aprendi a pensar antes de falar, aliviando os sintomas das más companhias. E o que tenho a dizer é que vou recorrer à essa amada prática sempre que puder. Usufruir e recomendar cada aula, cultivar cada sensação e significado de uma aula de yoga, conforme for vivenciando-a.

Fique com Deus e tenha ótimos momentos.

Com carinho,

Katia Gobbi

Reiki Karuna Ki: Compaixão, Energia e Transformação Interior

 

Querido leitor.

O Reiki nos convida a uma visão de infinitas possibilidades no âmbito espiritual e energético. Para mim, falar de Reiki é também falar de abertura: abertura para percebermos a nós mesmos de outras maneiras, para ampliarmos nossa consciência e para acolhermos diferentes formas de compreender a espiritualidade, o divino e a fé.

Essa visão, entretanto, não exclui a medicina convencional. O Reiki é uma prática complementar e não substitui tratamentos médicos, psicológicos ou outros cuidados profissionais, nem recomenda que sejam interrompidos.

É dentro dessa perspectiva que quero apresentar a você o Reiki Karuna Ki.

 

 

Reiki Karuna Ki

 

 

É um sistema avançado de cuidado energético focado no despertar da compaixão universal e na transformação de traumas profundos. O Karuna Ki é um sistema de Reiki voltado especialmente à compaixão e ao desenvolvimento espiritual.

 

Depressão e Medicamentos: Tratamento, Emoções e Autoconhecimento

Querido leitor,

O mundo moderno está atropelando você? 👀

Os dias estão passando rápido demais e não dá tempo de perceber as coisas boas da vida? Você anda estressado e mal-humorado no trabalho e, até mesmo, em casa, com sua família? Você está se sentindo desanimado, sem vontade de sorrir, injustiçado, perseguido por alguém ou por todos, e não está encontrando momentos de felicidade em sua vida?

Esses sinais merecem atenção.

Em alguns casos, podem estar relacionados à depressão, mas somente um profissional de saúde pode avaliar adequadamente cada situação. E é importante lembrar: depressão não é “corpo mole”, preguiça ou falta de vergonha na cara. É uma condição que pode afetar muitas pessoas e merece ser tratada com seriedade, compreensão e acolhimento.

Existem medicamentos indicados para o tratamento de diferentes condições de saúde mental, inclusive a depressão, com ou sem ansiedade. Quando prescritos, devem ser utilizados de acordo com a orientação do médico, respeitando as doses e os horários recomendados.

Medicamentos que necessitam de receita médica não devem ser utilizados por conta própria, nem iniciados, interrompidos ou modificados sem orientação profissional.

💚 Minha experiência

Falando sobre os efeitos do tratamento, posso relatar apenas a minha experiência.

No meu caso, percebo minha mente mais tranquila, uma visão mais clara diante de algumas situações e maior equilíbrio nas minhas reações no dia a dia. Sinto que consigo controlar meus impulsos com mais facilidade. E minha família agradece!

Mas também reconheço que, no meu caso, parte dos bons resultados está relacionada ao meu próprio processo de amadurecimento. Conforme o tempo passa, adquirimos experiências, aprendizados e, muitas vezes, tornamo-nos mais reflexivos diante da vida. A medicação pode ser uma parte importante do tratamento, mas acredito que também existe um espaço para o autoconhecimento. 

À medida que amadurecemos, podemos compreender melhor nossas emoções, nossas atitudes e os padrões que carregamos conosco. Quando conseguimos olhar para nós mesmos com honestidade e, principalmente, com acolhimento, abrimos espaço para mudanças.

Somos seres humanos em constante aprendizado, carregando uma bagagem enorme de experiências, sentimentos e histórias. Cada situação vivida pode nos ensinar alguma coisa, desde que estejamos dispostos a olhar para ela. Os medicamentos podem fazer parte do tratamento e ajudar no controle de determinados sintomas. Mas eles não anulam nossas emoções nem substituem o processo de compreender a nós mesmos.

Texto CIGARRO. O “GRANDE MAL” DA HUMANIDADE

Querido leitor.

Complicado falar sobre isso, já que muitas pessoas, apesar de todo o acesso de informações que se tem na mídia, ainda caem na tentação de fumar. Digo tentação porque admito que tenha certo charme aquele que segura um cigarro entre os dedos, enquanto lança olhares furtivos entre uma baforada e outra. 

Mas vejo charme somente até me aproximar o bastante para sentir a fumaça e o odor característico dos fumantes. Com certeza, quero distância de quem fuma.
 

E não é somente pelo cheiro e aparência amarelada nos dedos. (digna de exclamação, pois não sai com água e sabão) Entendo bem do assunto, pois tenho pais (isso mesmo, mãe e pai) que fumavam desde a adolescência.  
E agora, pasmem!

  

Ambos passaram pela mesma situação mencionada no texto abaixo escrito por mim, logo após os incidentes, com exatamente os mesmos dias de internação, de angústia e medo. E depois de sobreviverem a ela, deixaram de lado esse vício horrendo.

 CIGARRO. O “GRANDE MAL” DA HUMANIDADE

 

Você fuma? Que tens em mente? Que o cigarro é o seu melhor amigo? É ele quem encontra você todos os dias e o faz relaxar? É por ele que você faz dos minutos do seu dia momentos mais agradáveis? É com ele que você sai todos os dias, sempre encontrando tempo para curti-lo, senti-lo, amá-lo? 

Que amigão!!!! Entra no seu corpo diretamente no ar que você respira. Vai se alojando no seu pulmão, pouco a pouco, sem deixar espaço vazio nenhum para a pureza essencial da atmosfera. 

Vai sugando, devagar, a vida do seu órgão vital, deixando-o completamente inútil, sujo, impregnado de doença... 

Você vai começar a tossir, com o passar longo do tempo, muito.  Vai expelir muita sujeira, catarro. A respiração vai ficar um pouco difícil. Alguém vai dizer: “Vá para o médico, você não está bem!”  Provavelmente a sua resposta será: 

“Nunca fui ao médico, estou bem, o cigarro nunca me fez mal.” 

“Fumo desde os meus 15 anos, nunca tive nada”. 

Tudo sobre Meditação e seus Benefícios - Artigo e E-book

 

MEDITAÇÃO

 

A meditação é uma técnica que envolve focar a mente e eliminar distrações para alcançar um estado de calma e clareza mental. Existem muitos tipos de meditação, incluindo:

 

Meditação Mindfulness: Focar no momento presente, observando pensamentos e sensações sem julgamento.

Meditação Transcendental: Usar um mantra ou som específico para ajudar a mente a transcender pensamentos.

Meditação Amorosa: Focar na compaixão e no sentimento amoroso por si e pelos outros.

Meditação Guiada: Seguir instruções de um guia ou gravação para visualizar cenários relaxantes.

 

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

FLORAIS DE BACH - RENOVANDO A ENERGIA NO CORPO E NA MENTE

Você Já Ouviu Falar dos Florais de Bach?

Querido leitor,

Vivemos em um mundo repleto de ideias, crenças e diferentes formas de compreender a vida. Há muito tempo ouvimos falar sobre a Energia Universal, sobre a força que conecta todas as coisas — desde a mais delicada flor até os mais complexos seres que habitam este planeta.

Pessoalmente, acredito que existe algo muito maior do que aquilo que somos capazes de compreender. Basta observar o universo: os planetas em constante movimento, as estrelas que iluminam a imensidão do céu, o sol que aquece nossos dias, os mares que seguem seu curso e a perfeita harmonia que sustenta a vida. Não seriam esses sinais suficientes para acreditar que existe uma inteligência maior, um princípio criador, uma energia infinita que permeia tudo o que existe?

E o que dizer do milagre da vida?

Pergunte a qualquer mãe sobre a emoção de sentir crescer dentro de si um novo ser. Ainda invisível aos olhos do mundo, mas já presente, já vivo, já capaz de se comunicar através de movimentos, sensações e emoções. Há algo de profundamente mágico nisso.

Para aqueles que acreditam nessa conexão entre todos os seres e nos diferentes níveis da existência, surgiram diversas formas de compreender e harmonizar nossas energias. Entre elas, destacam-se os Florais de Bach.

Muitas pessoas relatam experiências transformadoras com os florais. Alguns chegam a dizer que eles operam verdadeiros "milagres" no campo emocional. Eu mesma tive a oportunidade de experimentar essa terapia e percebi mudanças significativas em meu estado interior.
Com o passar do tempo, senti-me mais confiante, mais animada e mais feliz. Não foi uma transformação instantânea, mas um processo gradual de equilíbrio emocional e autoconhecimento.

É importante lembrar que os resultados costumam surgir aos poucos. Como toda jornada de crescimento interior, é necessário paciência, constância e abertura para as mudanças que acontecem dentro de nós.

Existem diferentes tipos de Florais de Bach, cada um destinado a auxiliar em situações específicas da vida emocional.
E, para começar nossa conversa sobre esse universo fascinante, gostaria de falar sobre os florais relacionados à autoestima — um tema que considero fundamental. Afinal, a maneira como nos enxergamos influencia diretamente nossos relacionamentos, nossas escolhas e a forma como vivemos cada experiência.

Que tal conhecer um pouco mais sobre eles?

Melhor Maneira de Equilíbrio dos Chakras: Reiki

Reiki significa energia vital universal, que é transferida do terapeuta ou mestre Reikiano ao paciente pelas mãos, a fim de equilibrar corpo, mente e emoções. A técnica foi desenvolvida no Japão e consiste na imposição das mãos de um mestre Reikiano para a captação e transferência da energia vital do universo para outra pessoa, animal, planta ou ambiente. 

Acredita-se que, desta forma, seja possível alinhar os Chakras, eliminar bloqueios emocionais e promover o equilíbrio do ser. A prática não está ligada a rituais religiosos e não possui efeitos colaterais; qualquer pessoa pode recebê-la para complementar tratamentos de saúde ou sentir bem-estar e relaxamento. 

- Mas como funciona? - 

CRÔNICA SOBRE EVOLUÇÃO

EVOLUÇÃO DO HOMEM?

A cada dia que passa me pergunto o que devemos ensinar aos nossos filhos. Penso que em primeiro lugar o caráter de cada um é que faz a diferença num mundo melhor.

As pesquisas indicam que conseguimos interferir na personalidade dos nossos filhos até que completem seis anos de idade. Tentamos passar o que há de melhor em nosso caráter para que sejam bem recebidos na comunidade em que vivem.

Mas onde está o caráter de nossa humanidade? Como vamos encaminhar os nossos filhos rumo ao sucesso, à felicidade que é o que almejamos, se a discórdia predomina entre os povos, se a inveja e a sede de poder e dinheiro manipula as mentes insanas que nos rodeiam?

O mundo é cruel porque as pessoas são muito cruéis. O instinto tão antigo quanto o próprio mundo ainda domina o lado humano da maioria das pessoas. Olho por olho, dente por dente, nem Cristo conseguiu mudar essa “verdade” incutida no cérebro das pessoas.

O mundo é tratado hoje com total descaso pela natureza, o desrespeito entre as pessoas impera confiante, pessoas cada vez mais egoístas sempre estão ditando as regras.

O que é mais absurdo do que as guerras? Disputa pelo poder de decisão no mundo inteiro! Decidir a vida ou a morte de quem não tem chance de optar por uma cultura, tradição, crença, partido político, ideia...

Cada nação tem suas riquezas e por causa delas pessoas mataram, dissimularam, traíram, desgraçaram a vida de muitos! Sem falar na natureza destruída nos desmatamentos que, para mim, é a maior causa do escoamento das águas da chuva não terem destino, senão o pátio de nossas casas.

Acho que vai chegar o dia em que as pessoas terão de quebrar calçadas e abrir estradas de chão, como existiu antigamente, quando o meio de transporte eram as carroças e os cavalos. Sem poluição, muita poeira e lugar para as enchentes esvaziarem suas reservas d’água. O mundo de hoje é mais uma prova de que o homem é cruel e desumano, não evoluído...

Katia Gobbi

Espiritualidade Além da Religião: O Poder de Ser Você Mesmo

 Espiritualidade Além da Religião: O Poder de Ser Você Mesmo

Espiritualidade não é sobre seguir uma religião. É sobre estar presente, consciente… e verdadeiro consigo mesmo.

Ela não se limita a rituais, dogmas ou instituições.

A espiritualidade floresce no silêncio interior, na forma como nos relacionamos com a vida, com os outros e, sobretudo, conosco.

Religiões podem ser caminhos valiosos — oferecem estrutura, pertencimento, orientação.

Mas a espiritualidade vai além. Ela acontece quando, sem intermediários, escolhemos estar inteiros no agora.

Estar presente é habitar o instante com atenção e sensibilidade.

É perceber nossos movimentos internos — emoções, pensamentos, reações — com honestidade e abertura.

É sair do automático e permitir que cada momento seja uma oportunidade de conexão.

Consciência, nesse percurso, é a luz que revela o que estava escondido.

É quando deixamos de apenas reagir e começamos a observar.

Percebemos que somos mais do que um corpo, mais do que histórias antigas ou papéis sociais.

Somos energia em expansão, essência em jornada.

E então vem a verdade — não a que nos ensinaram, mas a que pulsa dentro.

Aquela que não exige esforço para ser dita, porque já é vivida.

Viver a própria verdade é encontrar paz, mesmo em meio ao caos, porque há coerência entre o que se sente, o que se pensa e o que se faz.

Ser espiritual é, antes de tudo, ser inteiro.

É reconhecer que a vida é um espelho da nossa presença, e que tudo se transforma quando escolhemos viver com consciência e autenticidade.

Não importa o nome da sua crença, ou se você sequer tem uma.

O que realmente importa é a qualidade da sua presença, a expansão do seu olhar…

E a coragem de ser quem você é, com alma e verdade.

Com carinho,

Katia Gobbi

ANIMAIS DE ESTIMAÇÃO - CAVALOS - HIPISMO - EQUOTERAPIA. Artigo

 

Querido leitor.

Já falei, aqui no blog, sobre animais de estimação. Mencionei meus bichanos peludos e meus peludos caninos. Com certeza, eles fazem diferença na vida de qualquer pessoa. 

Você pode pensar e até falar que não curte cães ou gatos, seja dentro ou fora de casa. 

Mas, acredite! 

Mudaria de ideia se tentasse ver com outros olhos essa afirmação. Gosto de gatos desde sempre, por eles enfrento cara feia de muita gente, abismada com meu carinho e atenção. Gosto de cães, também, muito!
 

Outro animal que tem a minha admiração e o meu respeito é o cavalo. 

Magnífico, exuberante, cheio de charme, os cavalos são a beleza animal em pessoa! Apesar de não ter muito contato com eles, minha filha foi criada na sela de um cavalo. Galopa como ninguém, entende a linguagem deles como poucos.

Ela é “expert” em saber quais os equipamentos  e as melhores vestimentas para se estar montado nas altas e fortes ancas, enquanto se sente livre com os cabelos ao vento e o sol no rosto. 

 

  Ainda vou perder o receio que tenho quando estou sobre uma cela e tirar proveito dessa terapia que é andar a cavalo! Confesso que não tenho a destreza e agilidade de minha filha, o que me torna meio tensa e incrivelmente vulnerável quando estou cavalgando. Preciso de um olhar atento e confiante que vela por mim, enquanto vou tomando coragem para guiar o bicho no caminho certo.

 Fazer o que? Sei que só a prática vai mudar esse meu comportamento. E pretendo fazer isso o quanto antes. Enquanto isso, eu vou estudando a melhor forma de ir aperfeiçoando minhas habilidades procurando pelo assunto na Internet! Dá uma olhada no que encontrei.

EQUITAÇÃO OU HIPISMO

Na prática da equitação, é fundamental que os cavaleiros se sintam à vontade em cima dos seus cavalos. Como tal, devem adquirir um vestuário confortável e flexível, de modo a garantirem a sua máxima proteção e segurança. Saiba qual é o equipamento usado para cavalgar e desfrute das suas jornadas a cavalo por entre as paisagens naturais mais belas.
 

Material necessário para andar a cavalo

Para começar a montar a cavalo corretamente, é necessário que cada cavaleiro reúna todo o tipo de equipamento necessário para a prática segura deste desporto de aventura. Os equipamentos utilizados para andar a cavalo são:                       As selas    As selas são os assentos que são colocados no dorso do cavalo para os cavaleiros se sentarem. Atualmente, existem vários tipos de selas, como a sela portuguesa, a sela inglesa ou húngara, a sela western ou as selas especiais. Para escolher a melhor para si, é necessário analisar qual é o seu interesse na equitação e se pretende cavalgar como uma forma de lazer ou como um desporto. 
Todos os cavaleiros devem adquirir uma sela consoante os seus conhecimentos e experiência de equitação. No entanto, as medidas da sela de um cavalo precisam de corresponder à anatomia do animal e à altura e ao peso do cavaleiro. Só assim é que é possível cavalgar com o máximo conforto e segurança.

 

Os estribos

Os estribos servem de apoio para os pés dos cavaleiros, evitando que estes balancem com os movimentos do cavalo. Atualmente, os estribos têm vários formatos, mas os mais apropriados para quem se está a iniciar-se na modalidade são os estribos em forma de sino. Este tipo de equipamento proporciona um melhor apoio para os pés dos cavaleiros, não prendem o calçado com tanta facilidade, ao contrário dos estribos redondos, e são menos perigosos no caso de quedas. Geralmente, os estribos são produzidos em aço inoxidável, metal, ferro e em alumínio.

As cabeçadas e embocaduras

As cabeçadas são tiras de couro que são colocadas na cabeça de um cavalo. Muitas delas são feitas à mão e servem para segurar a embocadura (material que é colocado na boca dos cavalos) de onde saem as rédeas. Para cuidar melhor de um cavalo e controlar as suas rédeas de uma forma mais eficaz, existem vários tipos de embocaduras distintas: as de bridão, as de freio, as de pelham, as de dupla embocadura e as de “hackamore”. Todas elas possibilitam coordenar os movimentos do cavalo da forma que o cavaleiro mais deseja.

O capacete de equitação

(foto do capacete retirada da Internet)

O capacete é um dos equipamentos obrigatórios na prática da equitação, pois, a qualquer momento, os cavaleiros podem cair dos seus cavalos e daí podem resultar ferimentos graves. Atualmente, existem vários tipos de capacetes no mercado com muitos estilos e cores diferentes e, como tal, deve escolher aquele que é mais confortável e adequado para o seu tipo de equitação.
Os melhores capacetes para cavalgadas de grande distância são leves e ventilados, pois oferecem um maior conforto e segurança aos cavaleiros. É aconselhável que adquira um capacete novo, pois um usado pode ter danos invisíveis no revestimento interno e, como tal, não fornecer a proteção mais apropriada. No entanto, independentemente do capacete que adquirir, é fundamental verificar se este é aprovado pela norma europeia EN 1384:1996 IDT. Esta norma especifica os requisitos relativos aos capacetes de proteção, com ou sem pala, para pessoas envolvidas em atividades equestres. Além disso, também mostra os níveis de desempenho em matéria de absorção ao impacto, da resistência à penetração e da eficácia do sistema de retenção. A certificação do capacete é assim muito importante, pois, é sinônimo de segurança da qualidade dos materiais que estão à venda no mercado.

PS: NO CASO, OS GAÚCHOS USAM CHAPÉU PORQUE NÃO FAZEM HIPISMO, NEM SÃO CAVALEIROS EM TEMPO INTEGRAL, COMO ANTIGAMENTE. MAS SÓ PRATICAM ESSA MODALIDADE EM CAVALGADAS.

O calçado

À semelhança do capacete de equitação, o calçado é um equipamento muito importante para a prática da equitação. Os sapatos ou as botas de equitação são os acessórios mais apropriados para montar a cavalo, uma vez que são mais seguros do que as sapatilhas para correr e do que as botas de montanha. De uma forma geral, o calçado de equitação é desenhado especificamente para impedir que o pé do cavaleiro escorregue do estribo e para que a perna não fique presa em caso de queda. Certifique-se, acima de tudo, que as botas escolhidas são à prova de água e que são extremamente confortáveis.

O kit de emergência

Para andar a cavalo com a máxima segurança, é necessário que um cavaleiro tenha sempre consigo um kit de emergência para dar uma resposta eficaz perante qualquer tipo de incidente. Nesse kit, é preciso ter cortadores de fio de arame, caso seja necessário cortar uma cerca. Assim como fósforos, uma bússola, um mapa, uma faca, um apito, uma corda de nylon, um farol ou lanterna e um cobertor para o caso de se perder e não conseguir encontrar o caminho para casa.

http://cavalgue.com/artigos/que-equipamento-usar-para-cavalgar

Conceito de Equoterapia:

Trata-se de um método terapêutico e educacional que utiliza o cavalo dentro de uma abordagem interdisciplinar, nas áreas da saúde, educação e equitação, visando o desenvolvimento biopsicossocial de pessoas com deficiência e/ou com necessidades especiais.
“Praticante de Equoterapia” é o termo utilizado para se referir à pessoa quando em atividades equoterápicas. Este atua ativamente no processo terapêutico e em sua reabilitação, na medida em que interage com o cavalo.
As sessões de Equoterapia podem ser realizadas em grupo, mas todo o planejamento e acompanhamento devem ser individualizados.
É importante lembrar que a Equoterapia não exclui outras formas de terapia, ou seja, não é exclusiva, nem excludente. É complementar.

Indicações da Equoterapia:

É indicada para casos em que se objetiva a busca por benefícios biopsicossociais às pessoas com deficiências físicas e/ou com necessidades especiais, tais como:
•    Lesões neuromotoras de origem encefálica ou medular;
•    Patologias ortopédicas congênitas ou adquiridas por acidentes diversos;
•    Disfunções sensório-motoras;
•    Distúrbios (evolutivos, comportamentais, de aprendizagem, emocionais).

Qual o papel da Psicologia na Equoterapia?

A prática da Equoterapia, do ponto de vista da Psicologia, é importante por “desencadear” vários comportamentos e sentimentos, com os quais, o psicoterapeuta irá trabalhar utilizando o cavalo como agente facilitador.
 

Em relação ao praticante, o(a) psicólogo(a) equoterapeuta irá priorizar o trabalho emocional (envolvendo também o ser global, que são os fatores biológicos, mentais e sociais). Irá levar em conta aspectos como frustração, autoestima, rejeição, carência afetiva, criatividade, noção de espaço (no que diz respeito à descoberta do próprio “eu” e de seu espaço no mundo) e consciência corporal.
 

Em relação à família, este(a) profissional trabalhará sentimentos advindos do fato de ter uma pessoa com necessidades especiais em seu convívio, como superproteção, rejeição, negação. O objetivo é sempre a melhoria da qualidade de vida para o praticante, familiares e pessoas que com eles convivem.
 

Em relação à equipe, o(a) psicólogo(a) traduz para os demais profissionais o padrão de funcionamento mental do praticante e as implicações e decorrências nos aspectos social, familiar e pessoal. Elabora junto à equipe também um plano de intervenção, enfatizando as emoções.

Fotos por Katia Gobbi - Modelo Kelen Cristine Rech

Fiquem com Deus e tenham um ótimo dia.

Beijos meus.

Katia Gobbi 

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Crônica e artigo sobre Postura na Meditação de uma Aula de Yoga

Querido leitor.

Você já se sentiu tão relaxado a ponto de cochilar no fim de uma atividade física? Já se sentiu tão bem que parecia estar flutuando enquanto tentava encontrar a própria essência, no próprio interior? Já mergulhou nessa própria essência do autoconhecimento e sentiu-se único, leve e valorizado como um Ser Vivo destinado a habitar o Universo?
 

Assim é uma aula de Yoga pra mim. Amo tanto essa prática que não consigo viver muito tempo sem ela. O Yoga mudou a minha vida e o jeito de me relacionar, tanto comigo mesma como com as outras pessoas.

 

E os primeiro passos para uma aula de Yoga ser bem sucedida são a adaptação do corpo e da mente. Confesso que não foi muito fácil adaptar o meu corpo às posições de meditação, nem tampouco adaptar a minha mente à concentração necessária para meditar, mas o que não se pode é desistir, não é mesmo?

Foi preciso várias aulas e determinação para que eu me entregasse completamente aos benefícios dessa maravilhosa prática. O Yoga salvou uma parte de minha essência.
 

E o mais importante nessa viagem ao autoconhecimento é admitir que não exista bem estar sem MEDITAÇÃO. É através dela que conseguimos nos conectar ao EU interior e ao Cosmos. Além de que não existe meditação sem POSTURA, o assunto de hoje no blog.
 

O foco na postura correta da coluna vertebral é fundamental. Ela deve estar numa posição reta, relaxada e verticalmente alinhada, como se as vértebras fossem blocos...

Examinando as posturas de meditação apresentadas nas grandes tradições espirituais, salienta-se que todas elas têm uma coisa em comum - a estabilidade inabalável de uma montanha ou árvore. As posturas baseiam-se numa base ampla, que parece estar profundamente enraizada na terra.

 

VOCÊ SABE QUAL É O MELHOR TIPO DE YOGA PARA VOCÊ

 

Os vários tipos de yoga, à primeira vista, podem despertar muitas dúvidas em quem tem interesse em praticar. Afinal, qual é a melhor técnica? Porque existem tantas? Qual técnica se parece mais comigo? Estas são perguntas comuns, principalmente entre iniciantes.
 

 

Vamos saber um pouco mais sobre saúde, corpo são, mente sã, o adorado Yoga e suas variações!? 

O Yoga é uma prática milenar originária da Índia que une corpo e mente, focando na respiração consciente, posturas físicas (asanas) e meditação. Desenvolvida para promover o bem-estar integral — físico, mental e espiritual —, a prática ajuda a reduzir estresse, ansiedade e dores, melhorando flexibilidade, força e foco. 

Principais Benefícios e Características

Saúde Mental e Física: Reduz o estresse, alivia dores na coluna, melhora o sono, o equilíbrio e fortalece os músculos.

Respiração (Pranayamas): O ponto chave é a respiração consciente e diafragmática, geralmente feita pelo nariz.

Versatilidade: Pode ser praticado por pessoas de todas as idades, incluindo gestantes e idosos, frequentemente usando tapetes (mats) e blocos como acessórios.

Estilos Populares: Incluem o Hatha, Vinyasa (dinâmico), Restaurativo (suave),  Iyengar (rigoroso)  e Aerial. 

A prática constante, idealmente com a orientação de um instrutor, promove uma limpeza integral e maior conexão com o corpo.

Mas a verdade é que não existe um estilo melhor que o outro. O que irá determinar o melhor será a sua afinidade com determinado estilo! Por exemplo, existem tipos de Yoga que exploram mais a prática física, a força e a disciplina como o Ashtanga Vinyasa. 

Há também modalidades que possuem meditação aliada às posturas, como o Hatha Yoga. Mas vale lembrar, entretanto, que  tudo é Yoga e todas essas modalidades alinham e te ajudam a ter mais consciência corporal, equilíbrio físico e principalmente o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito.

Porém, durante sua longa existência, o Yoga foi sendo reinventado e cada vez mais explorado.

Muitos professores e grandes mestres contemporâneos do Yoga, também profissionais da educação física, da fisioterapia, e trabalhadores da área da saúde em geral, foram adequando e aperfeiçoando ainda mais essa técnica milenar e tornando ela ainda mais poderosa.

Então, a partir daí surgiram diversos tipos de Yoga, ou seja, vertentes com focos específicos e práticas particulares – mas toda é claro, com a mesma origem.

 

Para muitas pessoas (e confesso que muitas vezes até para mim), o Yoga é um refúgio do caos, um refúgio das nossas vidas ocupadas…

O Yoga desenvolve a consciência interior. Ele concentra sua atenção nas habilidades do seu corpo no momento presente, ajuda a desenvolver a respiração, a força da mente e do corpo.

Portanto não importa qual você irá escolher, tenho certeza que você irá aproveitar todos os benefícios de cada técnica.

 

PRINCIPAIS ESTILOS DE YOGA E COMO FUNCIONAM:

BENEFÍCIOS DO CHOCOLATE

 7 Benefícios para a Saúde Comendo Chocolate

A Páscoa será comemorada no dia 20 de abril de 2025 e é claro que a maioria das pessoas vai querer comer chocolate. No artigo, você vai ver que comer chocolate também é benéfico à saúde. Se você sente a necessidade de comer uma barra de chocolate ao longo do dia, você não é o único. Um estudo relata que as pessoas desejam o chocolate mais do que qualquer outro alimento.
 

Mas quando você sentir o desejo de se deliciar no rico sabor de um chocolate, um alarme deve soar na sua cabeça. Seus amigos afirmam que lanchar chocolate irá arruinar a sua tentativa de dieta, ou que ele irá sobrecarregar a sua ingestão calórica. Mas, atenção, os médicos profissionais identificaram sete benefícios para saúde que o chocolate pode lhe dar.

RESPIRAÇÃO na prática de Yoga

Querido leitor.

Os primeiros passos para uma aula de yoga ser bem sucedida são a adaptação do corpo e da mente. Confesso que não foi muito fácil adaptar o meu corpo às posições de meditação, nem tampouco adaptar a minha mente à concentração necessária para meditar, mas o que não se pode é desistir, não é mesmo?

Foi preciso várias aulas e determinação para que eu me entregasse completamente aos benefícios dessa maravilhosa prática. O Yoga salvou uma parte de minha essência. 

E o mais importante nessa viagem ao autoconhecimento é admitir que não exista bem estar sem MEDITAÇÃO. É através dela que conseguimos nos conectar ao EU interior e ao Cosmos. 

Além de que não existe meditação sem a RESPIRAÇÃO adequada. 

O foco na meditação deve alinhar a postura correta da coluna vertebral, como foi mencionado em outro “post” do blog, além de várias TÉCNICAS RESPIRATÓRIAS, assunto de hoje no blog. 

No yoga e na meditação, as técnicas de respiração consciente são chamadas de Pranayama e auxiliam não só o momento da meditação ou dos ásanas (posturas) como também nos ajuda a transformar nossa conduta diária, afetando positivamente as decisões que tomamos ao longo do dia.

Com a prática dos pranayamas movemos nossa atenção conscientemente à respiração, criando uma poderosa conexão entre mente e corpo que cultiva a presença de espírito. Nas palavras de Ram Dass, Pranayama nos permite verdadeiramente “estar aqui agora”.

Como Emagrecer Permanentemente - Artigo.

7  Dicas para Perder Peso com Reeducação Alimentar

O desejo de conquistar um corpo saudável e boa forma é muito grande, essa não é uma tarefa fácil, exige muito esforço e força de vontade.
Emagrecer rápido é possível, mas para manter esse emagrecimento por toda sua vida, é necessário uma reeducação alimentar.
Para isso seu plano de emagrecimento tem que ter uma boa base nutricional e um bom programa de controle de peso para não voltar a engordar. Como por exemplo: o Plano Detox.
 

Aqui estão as dicas de emagrecimento para durar em longo prazo.

1. Perder peso e manter o peso a longo prazo só é possível através de uma mudança na alimentação diária

Esse é o principal impulso de todos os métodos promissores. E bem conhecido por todos é o retorno aos velhos hábitos, que desenha o efeito yo-yo, por si só após uma dieta. Em poucos meses, o peso original é recuperado e principalmente, ultrapassado.
Portanto, é aconselhável procurar aconselhamento de pessoas que se tornaram magras e conseguiram manter, ou procurar um especialista em alimentação e boa forma.

2. Pergunte a si mesmo: O que está por trás dos meus hábitos alimentares?

Selecionar os produtos certos e combiná-los de forma otimizada é uma coisa. A outra é fazer com que suas emoções tomem conta da sua alimentação! É importante prestar atenção quando, o que e por que você come. Portanto, fique sempre no controle de suas emoções e alimentações.
Dica: Olhe meticulosamente e honestamente para o que você come e bebe todos os dias. Olhe para a lista no final do dia. Você vai se surpreender e conseguirá manter seu controle!